夏になれば、いろんなイベントが盛りだくさん！もっと楽しもうと思っても、なかなか行動に移せないことってありませんか？私も最近、自分が実際にどれだけ自由な時間を持っているのか考えていました。すると、夏の疲れによってモチベーションが下がっていることに気づきました。たまに怠けたり、やる気が出なかったり、インスピレーションが湧かないことは普通のことですよね。

天気が良くなった今、私たちは屋外で過ごす時間が増えています。夏は忙しいシーズンから解放されて、エネルギーを充電するための時間として楽しむものです。ちょっとした怠ける時間も、エネルギーを補給するためには必要なことなんです。では、なぜ夏に疲れを感じるのでしょうか？

実は、夏は心拍数が上がり、血管が拡張してエネルギーを消費しているため、疲れを感じるのかもしれません。暑い気候では、体の機能が鈍くなるのです。つまり、気温が高いほど、体を冷却するためにエネルギーを使うことになるんです。

でも、夏の疲れによって生産性が低下してしまうのはなぜでしょうか？実は、気温が上がると、リラックスした雰囲気が影響して生産性が下がるんです。気温が1%上がると、活動的でやる気のある状態になる確率が5%減少すると言われています。

でも、リラックスしたり休暇を楽しむことは、ドーパミンの放出を促すかもしれません。ドーパミンは、脳の報酬や快感を制御する神経伝達物質です。ドーパミンが増えると、幸福感も増します。リラックスすることは健康的であり、私たちは休息が必要なんです。だから、自分のバランスを見つけることが大切です。

夏の怠けるサイクルを打破するためには、生産的な方法があります。以下は、リラックスしながらメンタルヘルスを保つための健康的なプラスハビットを紹介します！

1. マインドフルなライフスタイルを取り入れよう！

スマートフォンの電源を切って、自然や周りの環境、一緒にいる人たちに集中しましょう。夏のゆったりとした時間を利用して、オンラインの世界から離れるチャンスです！

2. 健康的な食事と飲み物を摂ろう！

適切な水分補給を心がけましょう。炭酸飲料はおいしいですが、非活動的な気分にさせることもあります。適度に食べて飲んで、水分補給も忘れずに！

3. 目標を持って行動しよう！

少なくとも1つの目標を毎日達成する習慣を身につけてみましょう。自分に合ったシステムを作り上げることが大切です。目標を達成することで、達成感を味わえるはずです！

私たちは変わり続ける存在です。習慣やルーティンも変わっていくものです。毎日の生活を充実させるために、ポジティブな自己ケアの習慣を実践しましょう。生産的であることも大切ですが、休息や柔軟性、好奇心も大切にしましょう。夏を楽しみながら、自分自身を大切にしてください！